南京市私人调查：如何改变自己？

改变自己的方法包括：下定决心、设定目标、行为塑造、学习模仿、心理调适、循序渐进、利用生物性系统、保持积极心态、情境转移、理智控制、目标升华等。

具体方法如下：

下定决心：明确改变的目标，将其写下来，并制定计划和完成时间。可以找监督者或制作梦想板来增强决心，也可以告知身边的人你的改变计划，以便获得他们的监督和鼓励。

设定目标：根据自我认知结果，设定具体、可实现的小目标。例如，性格内向者希望变得开朗，可先设定每周主动与一位陌生人交流的目标。

行为塑造：通过实际行动来改变性格。若想变得更有耐心，在面对琐事时，刻意提醒自己保持冷静，深呼吸后再处理。长期坚持，行为模式会逐渐影响性格。

学习模仿：观察身边性格优秀的人，学习他们的行为方式、思维模式和沟通技巧。模仿过程中，结合自身特点进行内化，形成适合自己的新性格特质。

心理调适：保持积极心态，接受改变过程中的挫折和反复。必要时寻求心理咨询师的帮助，通过专业引导，调整负面思维，增强改变性格的信心和动力。

循序渐进：进行自我改变的时候要循序渐进，一次一般只做一项改变，采取逐步推进的方式，减小生物性系统带来的抗拒不确定性的压力。

利用生物性系统：通过满足生物性系统的欲望来促进改变的发生。例如，将这次改变和更长远的目标挂钩，以期获得持续的动力。

情境转移：在处理愤怒情绪时，尝试离开引发情绪的环境，找人聊天或散步转移注意力。

理智控制：在要发怒的时候，有意识地让理智先行一步，对自己产生心理暗示，坚持不生气。

目标升华：培养远大的生活目标，从大局考虑事情，目光放长远，避免为小事情动怒。

改变自己是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力和正确的策略。通过上述方法，可以逐步改变不良的习惯和性格，从而改变自己的人生。